拯救脱发的自救方法（15个简单有效的护发小妙招）

但是许多人都遭遇到了头发过度脱落的问题、头发是人们外貌的一部分重要组成部分。还可能给人带来心理压力和烦恼，脱发不仅影响外貌。帮助解决头发过度脱落的问题、本文将介绍一些简单而有效的自救方法。

1.睡眠充足，压力放松，保持心情愉快

睡眠质量和精神状态对头发的生长和健康起着重要作用。并学会放松自己，有助于促进头发的生长，保持每晚充足的睡眠时间，减轻压力。

2.规律饮食，补充均衡营养

合理的饮食对头发的健康至关重要。如鱼类，矿物质和蛋白质的食物，以满足头发所需的营养，坚果和绿叶蔬菜，豆类，多摄入富含维生素。

3.避免烫发、染发等化学处理

导致头发变脆弱易断裂，化学处理会对头发造成损伤。减少对头发的伤害、保持头发的自然状态，尽量避免频繁的烫发，染发等化学处理。

4.温和洗发，避免频繁梳理

并避免频繁梳理头发、选择温和的洗发产品。引起脱发、过度梳理会导致头发断裂。减少对头发的摩擦、轻柔地梳理头发，尽量使用宽齿梳。

5.适度按摩头皮，促进血液循环

增加头皮的营养供应、适度按摩头皮可以促进血液循环。有助于刺激毛囊，促进头发的生长，每天用指腹轻柔地按摩头皮几分钟。

6.避免使用过热的电吹风和直板夹

使头发变得干燥易断，过热的电吹风和直板夹会损伤头发。或者选择低温档位来保护头发、尽量减少使用这些热工具。

7.使用含有护发成分的洗发护发产品

维生素E等，选择含有滋养护发成分的洗发护发产品，如天然植物提取物。减少脱发现象，这些成分有助于保持头发的健康和弹性。

8.注意保持头皮清洁

保持头皮清洁是预防脱发的重要一环。可以减少头皮问题和脱发的发生、并保持头皮干燥，每周使用适量的去屑洗发水清洁头皮。

9.少吸烟和喝酒

吸烟和过量饮酒会影响头发的生长和健康、研究表明。有助于改善头发状态和减少脱发，减少吸烟和喝酒的习惯。

10.均衡运动，增强身体免疫力

改善整体健康状况，适度的运动可以增强身体免疫力。因此均衡运动有助于减少脱发问题，身体健康与头发的生长紧密相关。

11.使用天然洗发水和护发素

对头发更为温和、天然洗发水和护发素不含有害化学物质。促进头发的健康生长、使用天然洗发水和护发素可以避免对头发的进一步伤害。

12.避免过度紧束头发

增加脱发的风险、过度紧束的发髻或马尾会对头发造成拉力。让头发自然舒展、尽量减少使用紧束发髻或马尾，减少对头发的损伤。

13.常换枕套，保持干净卫生

经常更换枕套可以保持头发的清洁和卫生。增加头皮问题和脱发的可能性、脏污的枕套会滋生细菌。

14.避免过度烦躁，减少痛苦刺激

包括头发的生长，长时间过度烦躁和焦虑会影响身体的健康。有助于减少脱发问题，保持良好心态，学会减压和放松。

15.寻求专业医师帮助

建议寻求专业医师的帮助，如果以上方法无法解决严重的脱发问题。医师可以根据个人情况提供更具针对性的治疗方案。

但通过合理的护发方法和生活习惯的调整，脱发是一个常见问题、可以有效减少脱发问题。保持良好的生活方式和心态，选择合适的护发产品，都是减少脱发的关键、以及注意头皮的清洁和保湿。以便得到更全面和针对性的治疗方案，如果脱发问题严重，应及时寻求专业医师的帮助。