缓解眼睛疲劳的方法（分享15个方法）

阅读或者其他工作会导致眼睛疲劳，眼睛是我们日常生活中不可或缺的器官，但长时间使用电子设备。帮助你保护眼睛健康、本文将分享15个缓解眼睛疲劳的方法。

调整工作环境

保持正确的工作姿势，合理调整桌椅高度和屏幕角度。可使用防眩光滤光片、避免光线直射屏幕和反光。

进行适量眼保健操

眨眼，如眼球转动，可以舒缓眼部疲劳，定时进行眼部运动和眼保健操，远近调焦等。

远离蓝光干扰

尤其是晚上，减少对电子设备的长时间使用。可以使用蓝光阻隔滤镜或开启设备的夜间模式来减少蓝光对眼睛的伤害。

定期闭目放松

闭上眼睛放松一下、每隔一段时间、帮助眼球得到休息。缓解眼部压力，可以进行深呼吸。

勤洗眼

促进血液循环和排毒，用温水轻轻洗净眼睛。可以使用生理盐水或者眼部清洁液进行冲洗。

远眺远处景物

适当远眺远处的景物，在长时间近距离工作后、让眼睛得到放松。可以减少眼睛对近距离物体的调节压力。

使用保湿眼药水

可以有效缓解干涩和疲劳感，选择合适的保湿眼药水，滴入眼睛中。以免造成依赖，不过要避免频繁使用。

避免长时间盯着屏幕

每隔一段时间离开工作环境，避免长时间盯着屏幕、定时休息。放松眼部肌肉、可以进行简单的眼部按摩。

补充眼部营养

有助于保护眼睛健康，摄入富含维生素A、C，E等营养物质的食物，如胡萝卜，蓝莓等，柠檬。

保持适当湿度

避免空调或暖气使空气过于干燥、保持室内适当的湿度，导致眼睛干涩。可以使用加湿器调节室内湿度。

佩戴护目镜

佩戴护目镜可以有效防止灰尘，在进行户外活动时，颗粒物和紫外线对眼睛的伤害。

避免烟草和酒精

增加眼睛疲劳的发生率、烟草和酒精会对眼睛造成伤害。要避免吸烟和酗酒。

保证充足睡眠

让眼睛有足够的休息，每晚保证充足的睡眠时间。保持环境安静、晚上使用遮光窗帘、有助于良好的睡眠质量。

控制用眼时间

给眼睛适当的休息和调整的机会、合理控制使用电子设备和长时间工作的时间。不要过度使用眼睛。

定期眼部检查

及早发现和处理眼部问题、定期前往眼科医院进行眼部检查、保护眼睛健康。

保护眼睛健康，远离蓝光干扰等多种方法，通过合理调整工作环境，进行眼保健操，我们可以缓解眼睛疲劳。是我们每个人应该重视的事情，关注眼部健康。希望本文分享的15个方法对你有所帮助。让我们共同呵护我们的双眸！