日常生活中会造成面瘫的行为及预防方法（揭秘导致面瘫的不良习惯）

严重影响了患者的生活质量和社交能力，面瘫作为一种常见的神经性疾病。更不知道如何有效地预防，很多人对于面瘫的认识还停留在表面，不了解哪些行为可能导致面瘫。深入探讨导致面瘫的原因，本文将从日常生活中常见的行为出发，并提供科学有效的预防方法。

一、手机沉迷：导致面瘫，滥用手机会造成长时间的肌肉紧张。

长时间使用手机带来的视觉疲劳以及肌肉过度紧张是导致面部肌肉麻痹的主要原因之一。每隔一段时间休息一下眼睛和肌肉、应该控制使用手机的时间。

二、不正确使用口罩：长期佩戴不合适的口罩会对面部神经造成损害。

以减少对面部神经的压迫、选择合适尺寸的口罩，避免过紧或过松。不要长时间戴着不休息、正确佩戴口罩。

三、长期熬夜：免疫力下降、熬夜会导致身体疲惫，增加患面瘫的风险。

每天保持7、保持充足的睡眠时间-避免长期熬夜造成身体亚健康状态，8小时的睡眠。

四、压力过大：引发面瘫，长期承受高强度的压力会导致神经系统紧张。

学会释放压力，积极调节自己的情绪，可以通过运动、放松技巧等方式进行有效的放松和缓解。

五、吃辛辣食物过多：引发面部肌肉麻痹、辛辣食物会刺激面部神经。

特别是那些含有辣椒素成分的食物，适量饮食，尽量少食用过多辛辣食物。

六、面部表情夸张：长期夸张的面部表情会加重面部肌肉紧张。

避免夸张的表情过度使用、在日常生活中要注意面部表情的控制。

七、不合理的面部护理：不正确的护理方法会导致面部神经损伤。

避免使用有刺激性的化妆品，正确的面部护理方法包括温和洗脸，适量按摩和选择合适的护肤品。

八、吹风机过热：长时间使用过热的吹风机会对面部神经造成伤害。

以减少面部神经受到的热伤害、使用吹风机时控制温度和距离，避免将热风直接对准脸部。

九、长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势会导致面部肌肉紧张。

多运动、不要长时间保持一个静止的姿势，减少肌肉的紧张，适当调整姿势。

十、吸烟：引发面瘫，烟草中的有害物质会损害面部神经。

尽量远离吸烟环境、减少二手烟的接触，戒烟是预防面瘫的关键一步。

十一、过度用力擤鼻涕：过度用力擤鼻涕会对面部神经造成压迫。

避免用力过猛导致面部神经受损，用温水清洗鼻腔，轻柔地擤鼻涕。

十二、缺乏锻炼：增加面瘫的风险，长期缺乏运动会导致肌肉无力。

促进血液循环，保持适度的运动，提高面部神经的抵抗力、增强面部肌肉的力量。

十三、长时间开车：长时间保持同一姿势会造成面部肌肉紧张。

做一些颈部、开车时应定时休息、脸部放松操，避免长时间维持同一姿势。

十四、缺乏维生素B12：维生素B12缺乏会引发面瘫。

保持身体的健康状态，摄取足够的维生素B12，合理饮食。

十五、不合理使用化妆品：不合理使用化妆品会对面部皮肤和神经造成损害。

注意使用方法和清洁程序，选择合适的化妆品，避免对面部神经造成不良影响。

而日常生活中的不良行为往往是导致面瘫的原因之一，面瘫是一种常见的神经性疾病。注意预防措施，避免导致面部神经受损的行为，我们应该认真对待自己的生活习惯。才能有效预防面瘫的发生，维护良好的面部健康，只有合理地保护面部神经。